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全民健身
2020/7/26 9:06:39


面对疫情,大家会有疑问:出门跑步还安全吗?怎样的锻炼能有效提高抵抗力?提高身体免疫力不是一朝一夕的事情,但是当下大家还是可以通过适当的运动方式在家里进行锻炼。
当下市民朋友首先应该通过官方渠道,充分了解疫情的正确信息。当你对相关知识了解得更多,就越不会产生恐慌心理。另外就是树立正确的观念,自己做好运动锻炼和防护。
传染病的防治通常有三个环节:控制传染源、切断传播途径、保护易感人群。这次疫情传播途径主要是呼吸道传播,所以大家戴口罩是有效的预防手段,其一是已感染者不再传给别人,其二是没感染的人不让别人传染。
“保护易感人群”这个环节,就包括大家自己积极参与健身锻炼、加强营养等。无论是暂时隔离人群,还是普通市民,都应该适当运动。哪怕是一个平时没啥身体问题的人,连续一周两周关在家里,不通风,又不运动的话,反而容易生病。在家里的运动方式也有很多,家里有跑步机的就跑步机锻炼,没有跑步机的就可以通过原地跑、瑜伽、拳击、跆拳道等各种方式锻炼。经常运动,身体机能越强,病毒侵入的可能性就越小。
我们一直在倡导全民健身,现在这样的疫情时期,每个人都更应该有健身的意识,养成健身的习惯,提高自己的身体素质。全民健身不在一朝一夕,在于持之以恒。一方面加强身体锻炼,另一方面也要加强营养,多吃蔬菜、水果等。
除了身体锻炼,面对疫情加强心理锻炼,避免焦虑等负面情绪,也是居家健身不可忽视的部分。业内专家在接受采访时强调,面对疫情高度重视,但不要过度恐慌,做好防范细节,积极面对。
为保持居家健身的“内外兼修”,专家建议要规律作息,保证充足睡眠;心情平静不要急躁;不要过度重视或发布消极信息,影响情绪。“善待自己、善待家人,平静情绪、积极主动约束管理自我,养成主动健康、预防第一的健康生活方式,就是增强免疫力、抵御病毒的最好药物。”
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