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| 全民健身 |
| 2020/7/26 9:06:39 |
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面对疫情，大家会有疑问：出门跑步还安全吗？怎样的锻炼能有效提高抵抗力？提高身体免疫力不是一朝一夕的事情，但是当下大家还是可以通过适当的运动方式在家里进行锻炼。
当下市民朋友首先应该通过官方渠道，充分了解疫情的正确信息。当你对相关知识了解得更多，就越不会产生恐慌心理。另外就是树立正确的观念，自己做好运动锻炼和防护。
传染病的防治通常有三个环节：控制传染源、切断传播途径、保护易感人群。这次疫情传播途径主要是呼吸道传播，所以大家戴口罩是有效的预防手段，其一是已感染者不再传给别人，其二是没感染的人不让别人传染。
“保护易感人群”这个环节，就包括大家自己积极参与健身锻炼、加强营养等。无论是暂时隔离人群，还是普通市民，都应该适当运动。哪怕是一个平时没啥身体问题的人，连续一周两周关在家里，不通风，又不运动的话，反而容易生病。在家里的运动方式也有很多，家里有跑步机的就跑步机锻炼，没有跑步机的就可以通过原地跑、瑜伽、拳击、跆拳道等各种方式锻炼。经常运动，身体机能越强，病毒侵入的可能性就越小。
我们一直在倡导全民健身，现在这样的疫情时期，每个人都更应该有健身的意识，养成健身的习惯，提高自己的身体素质。全民健身不在一朝一夕，在于持之以恒。一方面加强身体锻炼，另一方面也要加强营养，多吃蔬菜、水果等。
除了身体锻炼，面对疫情加强心理锻炼，避免焦虑等负面情绪，也是居家健身不可忽视的部分。业内专家在接受采访时强调，面对疫情高度重视，但不要过度恐慌，做好防范细节，积极面对。
为保持居家健身的“内外兼修”，专家建议要规律作息，保证充足睡眠;心情平静不要急躁;不要过度重视或发布消极信息，影响情绪。“善待自己、善待家人，平静情绪、积极主动约束管理自我，养成主动健康、预防第一的健康生活方式，就是增强免疫力、抵御病毒的最好药物。” |
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